DOPPELHERZ Magnesium 400 mg Tabletten 30 St

Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und denEnergiestoffwechsel

Die Herausforderungen des Alltags und körperliche Belastung durch Beruf oder Sport erfordern Energie, Muskelkraft und Nerven. Hierdurch kann ein erhöhter Bedarf an Magnesium und B-Vitaminen entstehen.

Körperliches Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit werden durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Hierzu zählen auch ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung mit einer optimalen Versorgung mit Vitaminen & Mineralstoffen.

Magnesiumist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, den der Körper nicht selbst bilden kann. Außerdem ist eine Speicherung nur in begrenztem Umfang möglich.
Gute Magnesiumlieferanten sind z. B. Vollkorngetreideprodukte, Hülsenfrüchte, viele Gemüsesorten sowie Leber, Geflügel und Fisch.

Die Tabletten von Doppelherz Magnesium 400 enthalten zusätzlich die Vitamine aus dem B-Komplex mit 4,2 mg Vitamin B1,5 mg Vitamin B6,5µg Vitamin B12 sowie 600 µg Folsäure.

Unterschiedlicher Magnesiumbedarf

Bei der Höhe des täglichen Magnesiumbedarfs muss genauer hingeschaut werden:
Denn viele Faktoren beeinflussen den Magnesiumbedarf und können ihn deutlich erhöhen. Es kommt darauf an, welches Geschlecht, Alter, ob Sport getrieben wird und ob bei einem Menschen vielleicht gerade besondere Lebensumstände vorliegen.

Magnesiumbedarf beim Sport
Eine ausreichende Magnesiumversorgung ist für Sportler tatsächlich doppelt wichtig. denn sie schwitzen den Mineralstoff aus und benötigen es zusätzlich für die Muskelfunktion.
Damit unser Körper Muskelarbeit verrichten kann, benötigt der Körper Energie in Form von Glucose, einem natürlich vorkommendem Kohlenhydrat. Um Glucose aus energiereicher Nahrung verstoffwechseln zu können, braucht der Körper Enzyme, die wiederum Magnesium benötigen um zu funktionieren.

Außerdem arbeitet der Körper beim Sport häufig im anaeroben Bereich, das heißt in einer Sauerstoffschuld. In dieser Phase wird Laktat in der Muskelzelle gebildet, das die Belastungsfähigkeit senkt. Damit das Laktat schnellstmöglich abtransportieret werden kann, benötigt der Körper auch hier den Mineralstoff Magnesium.
So wird deutlich, warum Sportbegeisterte und Menschen mit hoher körperlicher Belastung auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium sollten.

Magnesiumbedarf in Schwangerschaft und Stillzeit
Während Schwangerschaft und Stillzeit müssen Schwangere sich selbst und zusätzlich das Baby und seinen wachsenden Magnesiumbedarf mitversorgen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen daher während der Schwangerschaft täglich 310 mg Magnesium und während der Stillzeit sogar 390 mg täglich zu sich zu nehmen.
Dies ist notwendig, da Schwangere aufgrund der hormonellen Veränderungen mehr Magnesium über den Urin ausscheiden und das Ungeborene im letzten Schwangerschaftsdrittel bis zu 7 mg Magnesium täglich einlagert.

Magnesiumbedarf bei Stress
Viele Menschen leiden heutzutage unter Stress, der beruflich oder auch privat durch Überforderung seine Ursachen haben kann. In der Folge können zum Beispiel Muskeln verspannen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Unruhe können auftreten oder unser Immunsystem lässt nach.
Der Mineralstoff Magnesium hat eine ausgleichende und beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem und kann diesen Stresssymptomen häufig gegensteuern. In stressigen Zeiten ist ebenfalls auf eine ausreichende Magnesiumversorgung zu achten, da auch hier vom Körper vermehrt Magnesium ausgeschieden werden kann.

Magnesiumbedarf im Alter
Die Fähigkeit des Körpers Magnesium aufzunehmen und in den Knochen und Muskeln zu speichern, lässt mit zunehmenden Alter nach.
Oftmals neigen Senioren dazu, sich durch unterschiedliche Gründe nicht ausgewogen zu ernähren und ausreichend zu trinken. Zudem können manche Medikamente die Magnesiumausscheidung verstärken.
Daraus kann sich eine unzureichende Magnesiumzufuhr entwickeln, die nicht selten die Leistungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt. Durch ein größeres Angebot an Magnesium kann die geringere Effizienz der Aufnahme allerdings ausgeglichen werden.